Cara Menyembuhkan Cidera Engkel

   

        Bagi orang-orang yang sering olahraga tentu tidak asing dengan namanya cidera engkel. Cidera engkel sering dialami karena salah tumpuan, kurang pemanasan, ataupun memaksakan kinerja kaki. Akibat dari engkelpun tidak main-main kita dapat merasa sakit dan tidak bisa lagi olahraga yang menggunakan kemampuan kaki seperti sepakbola, basket, bulutangkis dan lain sebagainya. Cidera  seperti ini tentu tidak diinginkan oleh para atlet karena dapat menggangu jam latihan mereka. Untuk itu sebelum kita melakukan kegiatan olahraga kita harus melakukan pemanasan agar terhindar dari cidera ini.

           Di blog ini saya akan memberikan penjelasan tentang bagaimana kita merawat atau menyembuhkan cidera engkel. Cidera engkel agar dapat sembuh memerlukan beberapa tahap yaitu:

- Rest atau istirahat, kita sebaiknya mengistirahatkan kaki kita yang sedang sakit ini merupakan langkah awal untuk penyembuhan.

- Ice atau es, Pada bagian yang bengkak kita kompres dengan menggunakan es 20 menit setiap jamnya sampai bengkak berkurang.

- Compression atau balut, Balut atau bebet pada kaki yang bengkak dengan rapat tetapi tidak erat, kalau balutan tersebut membuat bengkak menjadi tambah bengkak segera lepas.

- Elevation, kaki diletakkan diatas jantung 48 jam pertama, ini dilakukan dengan tujuan untuk meminimalisir bengkak pada cidera engkel.

Langkah-langkah menangani cidera engkel di atas sering disebut RICE. Semoga info yang saya berikan bermanfaat bagi kita.