Banyak orang yang ingin memiliki tubuh atletis. Akan tetapi, terkedang dalam membentuk tubuh menjadi atletis ini tidak banyak orang yang tahu. Dalam membentuk tubuh yang atletis bukan hanya sekedar kita melakukan fitnes atau kegiatan yang lainnya tanpa memikirkan gizi yang dibutuhkan. Dalam blog ini yang akan dibicarakan adalah bagaimana meningkatkan masa otot pada bagian lengan saja. Dalam membentuk otot yang atletis tidak hanya dilakukan secara sembarangan. Akan tetapi, perlu adanya tahap-tahap atau hal-hal yang perlu diperhatikan. diantaranya adalah.
1. Makanan Bergizi
Makanan yang bergizi merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan. Karena dengan memakan makanan yang bergizi kita tidak kekurangan nutrisi yang dapat menambahkan masa otot kita. Jangan sampai kita hanya memakan makanan yang banyak proteinnya sehingga tidak memperdulikan nutrisi kita karena ingin memiliki masa otot tumbuh dengan cepat.
2. Latihan Beban
Latihan beban merupakan hal yang wajib bila ingin memiliki masa otot yang besar. Untuk meningkatkan masa otot pada lengan dapat dilakukan beberapa latihan penunjang yaitu dengan angkat barbel atau semacamnya. Ingat dalam melatih otot jangan terlalu memaksa, gunakan beban yang mampu digunakan tubuh. apabila kita memaksa dapat mengakibatkan cidera otot yang hanya akan membuat kegagalan dalam membentuk masa otot.
3. Makanan Berprotein
Makanlah makanan yang banyak mengandung protein yang banyak seperti telur ikan tempe dan lain sebagainya. Usahakan jangan mencari makanan yang berlemak tinggi agar nantinya yang berkembang itu otot bukan lemak yang ada di kulit. selain itu didalam makanan berprotein terdapat asam amino yang berfungsi dalam pembentukan otot. Sehingga dalam pembentukan masa otot memerlukan makan berprotein.
