cara menghindari cedera saat olahraga

           Bagi kalian yang mengemari olahraga baik itu basket, lari, voli, sepak bola dan sebagainya, tentu tidak ingin ada yang namanya cedera. kita apabila sudah mengalami cedera dapat menganggu proses latihan yang akan kita lakukan. Cedera sering berupa engkel, lecet, terkilir maupun yang lainnya. Pencegahan untuk menghindari cidera dapat dilakukan dengan berbagai cara. Di sini saya akan memberikan sedikit ilmu yang akan membantu kita agar saat berolahraga dapat terhindar dari cidera. Cara menghindari cedera saat olahraga adalah :

• Pemanasan : Pemanasan sebelum berolahraga adalah wajib hukumnya, karena dengan kita melakukan pemanasan maka tubuh kita tidak kaget dan dapat meregangkan otot-otot yang kaku. selain itu saat kita berolahraga akan terasa nyaman.
• Makan Sebelum Berolahraga : makan sebelum berolahraga perlu dilakukan karena kita akan menggeluarkan energi yang cukup besar. untuk makan kita dapat dilakukan 2 jam sebelu berolahraga agar perut tidak sakit.
• Minum Saat Haus : saat haus kita jangan menahannya, kita harus secepatnya minum agar jangan sampai tubuh kita kekurangan cairan atau dehidrasi.
• Olahraga yang Cukup : tubuh kita memiliki kemampuan yang terbatas, jangan sampai memaksakan tubuh kita. kalau sudah merasa lelah sebaiknya kita istirahat terlebih dahulu agar tenaga pulih kembali.
• Berolahraga dalam Keadaan Sehat : jangan laikukan olahraga pada saat kita merasa tidak enak badan maupun sakit, karena dapat berakibat fatal bukan kita menjadi sembuh tetapi penyakit kita dapat bertambah parah.

              Itulah beberapa informasi yang dapat saya berikan agar kita terhindar dari cedera saat berolahraga. Informasi yang saya berikan semoga bermanfaat bagi kalian yang suka berolahraga.