Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

           Ginjal merupakan salah satu organ yang paling vital dalam tubuh kita. kebanyakan dari kita jarang memperhatikan kesehatan ginjal mereka. Ginjal apabila sudah mulai terkena berbagai penyakit maka kita tidak akan merasa nyaman dan apabila penyakit tidak dapat disembuhkan dapat merengut nyawa kita. Agar ginjal kita tetap terjaga kesehatannya perlu adanya kesadaran dari diri sendiri tentang pentingnya fungsi ginjal bagi tubuh kita. Fungsi ginjal bagi tubuh kita adalah berperan dalam mengatur keseimbangan asam-basa, pengaturan tekanan darah, merangsang sumsum tulang untuk membuat sel darah merah, dan membantu mempertahankan kalsium tulang. Dari berbagai manfaat tersebut kita dapat menjaganya agar tidak cepat rusak yaitu dengan kita:

• Tidak merokok, salah satu yang dianjurkan adalah tidak merokok. merokok bukan hanya untuk menjaga kesehatan paru-paru dan jantung tetapi ginjal juga. Ini dikarenakan kandungan nikotin yang ada pada rokok berperan penting dalam gangguan ginjal yang akan anda alami. jadi jauhilah rokok karena hanya membawa keburukan bagi tubuh kita.
• Berolahraga, kita apabila rajin berolahraga dapat memberikan konstribusi dalam menjaga kesehatan ginjal kita. kegiatan berolahraga tidak harus berat-berat kita dapat melakukan senam di dalam rumah ataupun melakukan joging mengelilingi kompleks. 
• Meminum air sesuai kebutuhan, dengan meminum air sebanyak 6-8 gelas per hari ini akan membuat kesehatan ginjal kita baik. jangan banyak minum-minuman yang aneh seperi minuman beralkhol. 
• Mengatur pola makan, mengatur pola makan kita merupakan salah satu tips yang ampuh untuk merawat kesehatan ginjal kita. makanan yang dianjurkan adalah seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kurangi konsumsi garam berlebihan, serta konsumsilah ikan atau daging putih tanpa lemak.
• Usahakan tidak mengkonsumsi atau bahkan menghindari beberapa obat antibiotic anti nyeri. ini dikarenakan dapat merusak ginjal anda atau konsultasikan tenatang penggunaan obat tersebut kepada dokter spesialis terlebih dahulu.
• Menjaga pencernaan, ini dapat dilakukan dengan menambah konsumsi makanan probiotik dan prebiotik serta makanan yang memiliki atau kaya serat yang tinggi.

            Hal diatas harus dilakukan secara iklas dan sadar akan pentingnya organ ginjal ini untuk tubuh. Dengan melakukan hal-hal di atas insyalah dapat membuat kesehatan ginjal kita terjaga. Mungkin hanya itu yang dapat saya informasikan semoga bermanfaat.

           

Teknik Dasar Berenang Gaya Dada

          Teknik berenang yang saya akan bahas ini tentu tidak asing lagi bagi para pecinta renang. Berenang adalah salah satu olahraga yang cukup banyak mengguras tenaga. Kenapa bisa mengguras tenaga cukup banyak?, mungkin pertanyaan itu yang ada pada diri kalian. Hal tersebut disebabkan karena tubuh kita saat berenang akan bergerak semua dari ujung kepala sampai ujung kaki. Sayangnya diblog ini saya tidak akan membahas hal tersebut tetapi diblog ini saya akan menjelaskan bagai mana melakukan gerakkan dasar berenang gaya dada, mungkin langsung saja saya jelaskan teknik dasar berenang gaya dada ini:

• Gerakan Kaki

           Gerakan kaki ini dimulai dengan kita menekuk kaki, kemudian tendangkan atau luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (yaitu kaki kanan dan kaki kiri saling berjauhan). Dalam keadaan kaki masih lurus kaki kita dirapatkan sampai telapak kaki kiri dan kaki kanan agak bersentuhan, ini dapat menambah daya dorong kita saat berenang.

• Gerakan Tangan

           Gerakan tangan ini kita dapat awali dengan kedua tangan lurus di atas kepala yaitu kedua telapak tangan saling bertemudan menempel. Setelah itu kita tarik tangan ke samping kanan dan kiri, tetapi tidak perlu terlalu kesamping yaitu cukup tarik ke samping selebar bahudan selebihnya tarik ke bawah. Luruskan tangan kembali dan lakukan gerakan tadi secara berulang.

• Gerakan kombinasi tangan, kaki dan nafas

           Gerakan kombinasi ini kita dapat lakukan dengan gerakkan tangan dan kaki dilakukan bergantian. selain itu pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke samping kiri dan kanan, kemudian kepala mendongak ke atas sambil mengambil napas. 

          Semoga informasi yang saya berikan dapat membuat pengetahuan kita tentang olah raga berenang bertambah. selain itu teori ini agar dapat berguna tentu harus dipraktekan dan terus berlatih agar kita menjadi atlet renang yang dapat diandalkan. Sekian informasi dari saya semoga bermanfaat.