Pages

Powered by Blogger.

Thursday, June 14, 2012

Sejarah dan Teknik Bermain Basket


A.  Sejarah basket
  Permainan bolabasket diciptakan oleh Prof. Dr. James A. Naismith salah seorang guru pendidikan jasmani Young Mens Christian Association (YMCA) Springfield, massachusets, Amerika serikat pada tahun 1891. Gagasan yang mendorong terwujudnya cabang olahragabaru ini ialah adanya kenyataan bahwa waktu itu keanggotaan dan pengunjung sekolah tersebut kian hari kian merosot. Sebab utamanya adalah rasa bosan dari para anggota dalam mengikuti latihan olahraga senam yang gerakannya kaku. Di samping itu kebutuhan yang dirasakan pada musim dingin untuk tetap melakukan olahraga yang menarik semakin mendesak.
Dr. Luther Gullick, pengawas kepala bagian olahraga pada sekolah tersebut menyadari adanya gejala yang kurang baik itu dan segera menghubungi Prof. Dr. James A. Naismith serta member tugas kepadanya untuk menyusun suatu kegiatan olahraga yang baru yang dapat dimainkan di ruang tertutup pada sore hari. Dalam menyambut tugasnya itu nasimith menyusun suatu gagasan yang sesuai dengan kebutuhan ruang tertutup yakni permainan yang tidak begitu keras, tidak ada unsur menendang, menjegal dan menarik serta tidak sukar dipelajari. Langkah pertama, diujinya gubahan dari permainan football, baseball, lacrosse dan sepakbola. Tetapi tidak ada satupun yang cocok dengan tuntutannya. Sebab disamping sulit dipelajari, juga permainan tersebut masih terlalu keras untuk dimainkan di ruangan tertutup yang berlampu.
Dari hasil percobaan yang dilakukan itu Naismith akhirnya sampai pada kesimpulan bahwa permainan yang baru itu harus mempergunakan bola yang bentuknya bulat, tidak menjegal, dan harus menghilangkan gawang sebagai sasarannya. Untuk menjinakan bola sebagai pengganti menendang dilakukan gerakan mengoper dengan tangan serta menggiring bola (dribbling) sebagai puncak kegairahan, gawang diganti dengan sasaran yang sempit dan terletak di atas para pemain, sehinngga dengan obyek sasaran yang demikian pengutamaan tembakan tidak terletak pada kekuatan seperti yang terjadi pada waktu menendang, melainkan pada ketepatan menembak. Semula Naismith akan menggunakan kotak kayu untuk sasaran tembakan tersebut, tetapi terhubung waktu percobaan dilakukan yang ada hanya keranjang (basket) buah persik yang kosong, maka keranjang itulah dijadikan sasaran tembakan. Dari perkataan basket ini kemudian permainan baru yang ditemukan Prof. Dr. James A. Naismith tersebut dinamakan Basketball.
B.   Teknik Dasar  Bermain Basket
   1.  Dribel Bola, tangan yang digunakan untuk mendribble adalah telapak tangan dan mengenai jari-jari tangan, dan arahkan sesuai gerakan bola, kecepatan pantulan juga sesuai dengan dorongan yang kita lakukan, jika kita dorong terlalu keras maka pantulan balik juga cepat, sebaliknya jika pelan maka kecepatan pantulan akan berkurang.


    2.  Pivot, gerakan ini merupakan dasar dari permainan basket, dengan posisi bola yang masih di tangan, dengan menggunakan gerakan badan, putaran kaki atau badan tersebut dapat diputar 360 derajat, selama tidak mengeser salah satu kaki untuk tumpuan, jika kedua kaki sama-sama bergerak akan terjadi pelanggaran.

    3. Shooting, atau tembakan, mengguakan dua atau satu tangan, arahkan bola lurus sejajar pada ring dengan menumpukan bola pada satu tangan diangkat sejajar dengan telinga di atas pundak dan satu tangan sebagai menyeimbang, untuk hasil lemparan yang semurna gunakan jari-jari untuk mendorong bola. memang untuk pemula akan terasa berat dan sulit akan tetapi hasil gerakan bola akan maksimal.

   4. Lay up, atau bisa disebut tembakan dengan melayang, dengan teknik tiga langkah terakhir, bisa kanan-kiri-kiri atau kiri-kanan-kanan, untuk posisi kaki.

    5. Fade Away, atau disebut juga teknik yang mendorong badan kebelakang saat melakukan shoot, sehingga menyulitkan defender untuk menghadang bola.

   6. Hook adalah Teknik dalam bermain basket dengan men shooting bola dengan menghempaskan tubuh kebelakang, cara ini sangat efektif bila si penjaga berpostur lebih tinggi daripada si pemegang bola.

    7. Jump Shoot, adalah teknik menembakkan bola kedalam ring, dengan lompatan , semakin tinggi lompatan semakin bagus.

   8. Slamdunk, seperti yang dilakukan tokoh kartun basket dunia si Hanamichi sakuragi, yang trkenal itu caranya dengan mencelupkan bola kedalam ring dan diakhiri dengan hempasan tangan yang kuat, ini sangat bagus jika pemain memiliki tinggi ideal pemain basket, kuarang lebih yang berpostur 180 keatas yang gampang melakukan teknik yang satu ini.

C. Posisi dan Fungsi Pemain :
1.    Forward atau pemain penyerang berada sejajar di depan ada dua pemain, bertugas untuk menyerang dan pecetak point.
2. Guard, dua pemain berada dibelakang dan biasanya sejajar dengan forward.
3. center, satu pemain berada ditengah, dengan postur yang lebih tinggi, untuk memblok atau rebound bola atau sebaga cover, untuk team.
4. Play maker, pembagi bola.

Tuesday, June 12, 2012

Sitemap







Source: http://sinauolahraga.blogspot.com/2012/01/cara-membuat-sitemap-daftar-isi.html#ixzz1zjYmVskW

Sunday, June 3, 2012

Sejarah dan Cara Bermain Sepakbola


Sejarah singkat sepakbola
FIFA sebagai badan sepak bola dunia secara resmi menyatakan bahwa sepak bola lahir dari daratan Cina yaitu berawal dari permainan masyarakat Cina abad ke-2 sampai dengan ke-3 SM. Olah raga ini saat itu dikenal dengan sebutan  “tsu chu”. Dalam salah satu dokumen militer menyebutkan, pada tahun 206 SM, pada masa pemerintahan Dinasti Tsin  dan Han, masyarakat cina telah memainkan bola yang disebut tsu shu. Tsu sendiri artinya “menerjang bola dengan kaki”. Sedangkan chu, berarti “bola dari kulit dan ada isinya”. Permainan bola saat itu menggunakan bola yang terbuat dari kulit binatang, dengan aturan menendang, menggiring dan memasukkanya kesebuah jarring yang dibentangkan diantara dua tiang(Wikipedia.com).
Cara bermain sepakbola
Permainan sepak bola dilakukan di lapangan yang berbentuk persegi panjang dengan ukuran panjang 100-110 meter dan lebar 64-75 meter. Lapangan ini memiliki dua gawang. Permainan Ini dilakukan dengan 2 tim, setiap tim terdiri dari dari 11 pemain yang memiliki tugas mamsing-masing. Permainan sepak bola dilakukan dengan lama waktu normal 2x45 menit dan ada tambahan istirahat 15 menit di 45 menit pertama. Tim yang menjadi pemenang adalah tim yang dapat memasukan bola paling banyak ke gawang lawan dalam waktu 2x45 menit. Jika skor imbang maka akan diadakan perpanjangan waktu, yaitu 2x15 menit setelah waktu normal. Bila terjadi imbang skor kembali maka diadakan adu pinalti untuk mencari siapa pemenangnya.


Teknik dasar dalam sepakbola
     1.  Menendang
Menendang bola merupakan hal yang pokok dalam sepak bola, karena dengan menendang kita dapat melakukan passing, menggiring dan dapat digunakan untuk melakukan tembakan ke gawang lawan. Dalam menendang ada beberapa macam yaitu;
a.    Menendang dengan kaki bagian dalam, langkah-langkahnya adalah;
-      Badan menghadap sasaran di belakang bola
-      Kaki tumpu berada di samping bola kurang lebih 15 cm, ujung kaki menghadap sasaran, lutut sedikit ditekuk.
-      Kaki ditarik kebelakang dan ayunkan kedepan
-      Setelah terjadi benturan dilanjutkan dengan follow trow

b.    Menendang dengan kaki bagian luar, langkah-langkahnya adalah;
-     Posisi badan berada di belakang bola, kaki tumpu disamping belakan bola 25 cm
-     Kaki tending berada di belakang bola, dengan ujung kaki menghadap ke dalam
-     Kaki tendang ditarik ke belakang kemudian diayun kedepan
-  Perkenaan bola tepat di punggung kaki bagian luar dan tepat pada bagian tengah-tengah bola.
- Gerakan lanjutan kaki tendang diangkat serong kurang lebih 45 derajat menghadap sasaran

c.    Menendang dengan punggung kaki, langkah-langkahnya adalah;
- Badan berada di belang bola dan agak condong ke depan, kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan ujung kaki mengadap kesasaran, kaki sedikit di tekuk
- Kaki tendang berada di belakang bola dengan punggung kaki menghadap kedepan
-    Kaki tendang tarik ke belakang dan ayunkan ke depan hingga mengenai bola
-  Perkenaan kaki pada bola tepat pada punggung kaki penuh dan tepat pada tengah-tengah bola
-     Gerakan lanjut kaki tendang diarahkan dan diangkat kearah sasaran


     2. Menghentikan bola
Menghentikan bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan sepakbola yang penggunaannya bersama dengan teknik menendang bola. Tujuan menghentikan bola adalah mengontrol bola. Langkah-langkahnya adalah;
-      Posisi badan segaris dengan datangnya bola
-      Kaki tumpu mengarah pada bola dengan lutut sedikit di tekuk
- Kaki penghenti diangkat sedikit dengan permukaan bagian dalam kaki dijulurkan kedepan segaris segaris dengan datangnya bola
-    Kaki penghenti mengikuti arah bola

     3.   Menggiring bola
Menggiring bola sebenarnya adalah menendang bola terputus-putus atau pelan, oleh karenya bagian kaki yang digunakan dalam menggiring bola sama dengan bagian kaki yang digunakan untuk menendang bola. Langkah-langkahnya adalah;
-      Posisi kaki menggiring bola sama dengan posisi menendang bola
-    Kaki yang digunakan untuk menggiring bola tidak di tarik ke belakang hanya diayun kedepan
-    Diupayakan setiap melangkah, secara teratur bola disentuh/didorong bergulir ke depan
-    Bola bergulir harus selalu dekat dengan kaki agar bola dapat dikuasai
-  Pada waktu menggiring bola kedua lutut sedikit ditekuk untuk mempermudah penguasaan bola
-  Pada saat kaki menyentuh bola, pandangan kearah bola dan selanjutnya melihat situasi kelapangan


Sumber: Wikipedia.org



Friday, June 1, 2012

Sejarah dan Cara Bermain Bola Voli


Pada tahun 1895, William C.Morgan, seorang direktur YMCA di Holyke, Massachusetts, menemukan sebuah permainan bernama mintonette dalam usahanya memenuhi keinginan para pengusaha lokal yang menganggap permainan bola basket terlalu menghabiskan tenaga dan kurang menyenangkan. Permainan ini cepat menarik perhatian karena hanya membutuhkan sedikit ketrampilan dasar, mudah dikuasai dalam jangka waktu latihan yang singkat, dan dapat dilakukan oleh pemain dengan berbagai tingkat kebugaran. Permainan aslinya dahulu menggunakan bola yang terbuat dari karet bagian dalam bola basket. Peraturan awalnya membebaskan berapa pun jumlah pemain dalam satu tim. Pada tahun 1896 nama permainan ini diubah oleh Alfred T. Halstead, yang setelah menyaksikan permainan ini, menganggap bahwa bola voli lebihsesuai menjadi nama permainan ini mengingat ciri permainan ini yang dimainkan dengan melambungkan bola sebelum bola tersebut menyentuh tanah (volleying). Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah berukuran 9 meter x 18 meter. Ukuran tinggi net putra 2.43 meter dan untuk net putri 2.24 meter. Garis batas penyerangan untuk pemain belakang, jarak 3 meter dari garis tengah (sejajar dengan net). 

Permainan bola voli dilakukan oleh dua tim, setiap tim memiliki 6 pemain. Dalam sebuah tim, terdapat 4 peran penting, yaitu Tosser (atau setter), spiker (tukang smash), libero, dan defender (pemain bertahan). Tosser atau pengumpan adalah orang yang bertugas untuk mengumpankan bola kepada rekan-rekannya dan mengatur jalannya permainan. Spiker bertugas untuk memukul bola agar jatuh di daerah pertahanan lawan. Libero adalah pemain bertahan yang bisa bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh mensmash bola ke seberang net. Defender adalah pemain yang bertahan untuk menerima serangan dari lawan. 

Cara bermain bola voli;

1. Ada tim yang memukul bola dari luar lapangan ke daerah lawan melewati net.

2. Setiap tim berusaha menjaga bola agar tidak jatuh ke wilayahnya.

3. Tim yang menjatuhkan bola kewilayahnya sendiri akan membuat poin lawan bertambah.

4. Setiap tim berusaha menjatuhkan bola ke wilayah lawan untuk  menambah poin.

5. Tim yang membuat bola keluar lapangan permainan akan menambah poin bagi lawan.

6. Setiap tim tidak boleh lebih dari 3 kali melakukan sentuhan pada bola, apabila dilakukan akan menambah poin lawan.

7. Setiap pemain dilarang menyentuh bola 2 kali secara berurutan, apabila dilakukan akan menambah poin lawan.

8. Setiap pemain dilarang menyentuh net saat permainan, apabila menyentuh net maka poin untuk lawan.

9. Tim yang poinnya bertambah memulai permainan terlebih dahulu dengan memukul bola kedaerah lawan.

10. Setiap Tim berusaha mengumpulkan poin 25, siapa yang sampai ke poin 25 akan menjadi pemenang.

Teknik dalam permainan Bola Voli;


1. Service, servis ada beberapa macam yaitu:
a. Service atas, service atas dilakukan dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya. Kemudian Server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas.
b. Service bawah, service bawah dilakukan dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola. tangan yang memukul bola beriap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah.
c. Service mengapung, service mengapung dilakukan dengan awalan dan cara memukulyang hampir sama. awalan service mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun tidak terlalu tinggi (tidak terlalu tinggi dari kepala). Tangan yang akan memukul bola bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek.


2. Passing, ada macam-macam passing yaitu;
a. Passing Bawah, langkah-langkahnya;
1)Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.
2)Tangan dirapatkan, satu dengan yang lain dirapatkan.
3)Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola.
b. Passing Keatas, langkah-langkahnya;
1)  Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.
2)  Badan sedikit condong kemuka, siku ditekuk jari-jari terbuka membentuk  lengkungan setengah bola.
3)  Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga.
4) Penyentuhan pada semua jari2 dan gerakannya meluruskan kedua tangan



3. Smash 
Dengan membentuk serangan pukulan yang keras waktu bola berada diatas jaring, untuk dimasukkan ke daerah lawan. Untuk melakukan dengan baik perlu memperhatikan faktor-faktor berikut: awalan, tolakan, pukulan, dan pendaratan.



4. Membendung atau block
Dengan daya upaya di dekat jaring untuk mencoba menahan/menghalangi bola yang datang dari daerah lawan. Sikap memblok yang benar adalah:
a. Jongkok, bersiap untuk melompat.
b. Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas.
c. Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan pada kawan satu regu untuk bergantian memblok.




Alat yang Digunakan dalam Permainan Voli

BOLA VOLI

SEPATU VOLI

LAPANGAN VOLI



Alat yang Digunakan dalam Bermain Bulutangkis

RAKET BULUTANGKIS

SEPATU BULUTANGKIS

LAPANGAN BULUTANGKIS

SHUTTLECOCK



Alat yang Digunakan dalam Bermain Sepakbola

BOLA

SEPATU SEPAKBOLA

LAPANGAN SEPAKBOLA