Cara Meningkatkan Stamina Tubuh

             Banyak olahragawan yang ada di dunia ingin memiliki kekuatan fisik yang kuat. Mereka kebanyakan beralasan dengan meningkatnya kekuatan fisik atau stamina maka kemampuan olahraga mereka akan tetap stabil. Selain itu, Para atlet olahraga tidak ingin di tengah-tengah permainan merasa kelelahan yang tentunya dapat mempengaruhi permainan. Banyak faktor yang menyebabkan kekuatan stamina menurun. Kebanyakan faktor yang mempengaruhi adalah kebiasaan hidup yang tidak sehat. Jarangnya melakukan aktifitas fisik dan makan makanan secara asal akan memperburuk stamina tubuh kita. Selain itu, kebiasaan merokok dan minum-minuman keras memberikan sumbangan yang cukup besar terhadap stamina tubuh kita. Maka dari itu kebiasaan buruk di atas sebaiknya mulai dihilangkan agar stamina kita tetap terjaga.

             Sebenarnya banyak cara yang dapat dilakukan orang untuk meningkatkan stamina tubuh kita. Untuk memulainya kita harus merubah pola hidup kita yang salah ke yang benar, yaitu makan-makanan yang sehat seperti sayur, buah dan jangan terlalu banyak lemak, rokok maupun minuman keras. Setelah pola hidup sehat kita terbentuk mulailah olahraga lari yang dilakukan dari jarak pendek dan lama kelaman jarak diperpanjang sampai kita tidak sanggup lagi. Paksakan saja kalau capek karena kalau tidak dipaksakan stamina akan sama tidak bertambah. Kalau kurang suka dengan olahraga lari dapat diganti dengan olah raga yang berat seperti basket, futsal, dan sebagainya yang penting banyak bergerak. Dalam mempertambah stamina latihan tidak dapat dilakukan hanya satu kali tetapi berulang-ulang dan terus dilakukan agar stamina tidak merusut lagi.

Bahaya Rokok Bagi Kesehatan

           Siapa yang tidak tahu rokok di dunia ini. Baik dari kalangan atas sampai kalangan bawah tidak asing lagi dengan nama rokok. Rokok menjadi lahan bisnis yang mengiurkan bagi setiap orang. Berbagai macam merek rokok bermunculan dan menawarkan berbagai rasa dan harga. Tidak sedikit orang yang mengetahui bahaya rokok tetapi tetap saja mengkonsumsi rokok, bahkan ada beberapa orang mending tidak makan demi sebatang rokok. Ini sunguh ironis sekali dimana rokok hanya memberikan dampak negatif tanpa ada manfaatnya. Tidak hanya itu, di Indonesia bahkan rokok-rokok menjadi sponsor diberbagai ajang olahraga. Padahal ini sangat bertentangan sekali dengan apa yang terjadi dimana rokok merusak kesehatan dan olahraga menjaga kesehatan. Ini seharusnya menjadi pertimbangan kita semua dan berhenti merokok agar kesehatan kita tetap terjaga. Disini saya akan menjelaskan dampak negatif rokok, yaitu;

• Kanker Paru-paru, Banyak kasus yang terjadinya kangker paru-paru disebabkan oleh rokok. Hal tersebut karena asap rokok masuk secara Inhalasi ke paru-paru. Zat asap pada rokok akan merangsang sel paru-paru menjadi tumbuh abnormal.
• Kanker Kandung Kemih, menurut penilitian sekitar 40% perokok berpontensi menderita Kanker Kandung Kemih. Studi menemukan senyawa 2-naphthylamine dalam rokok menjadi karsionogen yang mengarah pada kanker kandung kemih.
• Kanker Payudara, hasil studi menunjukkan perempuan yang mulai merokok pada usia 20 tahun dan 5 tahun sebelum ia hamil pertama kali beresiko lebih besar tekena kanker payudara.
• Kanker Serviks, sekitar 30% kematian akibat kanker serviks disebabkan oleh rokok. Hal ini dikarenakan perempuan yang merokok lebih rentan terkena infeksi oleh virus menular seksual.
• Kanker Kerongkongan, setudi menemukan bahwa asap rokok merusak DNA dari sel-sel esofagus sehingga menyebabkan kanker kerongkongan. sekitar 80% kasus kanker esofagus telah dikaitkan dengan merokok.
• Kanker Pencernaan, Meskipun asap rokok masuk ke dalam paru-paru, akan tetapi ada beberapa asap yang tertelan sehingga meninggkatkan risiko kanker gastrointestinal.
• Kanker ginjal, Nikotin bersama sengan bahan kimia yang lain seperti karbonmonoksida dan tar menyebabkan perubahan denyut jatung, pernapasan sirkulasi dan tekanan darah. Karsinogen yang disaring keluar dari tubuh melalui ginjal mengubah sel DNA dan merusak sel-sel ginjal. Perubahan ini mempengaruhi fungsi ginjal dan memicu kanker.
• kanker Mulut, perokok dapat berpontensi 6 kali lebih besar mengalami kanker mulut dibandingkan dengan orang yang tidak merokok, dan orang yang merokok tembakau tanpa asap beresiko 50 kali lipat lebih besar.
• Serangan Jantung, Nikotin dalam rokok dapat menyebabkan jantung berkerja lebih cepat dan meningkatkan tekanan darah. Sedangkan karbon monoksida mengambil oksigen dalam darah lebih banyak yang membuat jantung memompa darah lebih banyak. jika jantung bekerja keras ditambah tekanan darah tinggi, amak bisa menyebabkan serangan jantung.
• Penyakit Jantung Koroner, sebagaian besar penyakit jantung koroner disebabkan oleh rokok dan akan memburuk jika memiliki penyakit lain seperti diabetes melitus.
• Aterosklerosis, nikotin dalam asap rokok bisa mempercepat penyumbatan arteri yang bisa disebabkan oleh penumpukan lemak. Hal ini akan menimbulkan terjadinya jaringan parut dan penebalan arteri yang menyebabkan arterosklerosis.
• Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK), Kondisi ini menyebabkan aliran darah terhalangi sehingga membuat seseorang sulit bernapas, dan sekitar 80% kasus PPOK disebabkan oleh rokok. 
• Impotensi, untuk laki-laki berusia 30an dan 40an tahun, maka merokok dapat meningkatkan risiko disfungsi ereksi sekitar 50%. 

Cara Menjaga Kesehatan Paru-paru

              Mungkin para pembaca tidak asing lagi dengan salah satu organ manusia ini. Organ manusia ini sangatlah penting bagi kehidupan manusia. Ya, organ ini adalah paru-paru, paru-paru adalah alat pernapasan pada manusia yang dilindungi oleh tulang rusuk. Banyak orang yang menganggap remeh kesehatan paru-paru dan kadang tidak merawatnya. Salah satu contoh orang yang suka merokok, mereka tetap saja merokok walaupun sudah tahu BAHAYA MEROKOK. Ironi memang, mereka beralasan tidak bisa lepas dari rokok karena sudah ketergantungan padahal banyak Cara untuk menghilangkan kebiasaan merokok. Penyakit paru-paru memang bukan hanya dari rokok ada juga virus dan bakteri yang siap mengintai. Dari blog ini saya ingin memberikan tips bagaimana cara merawat kesehatan paru-paru, yaitu:

• Tidak merokok, sebaiknya bagi kalian yang ingin tetap memiliki paru-paru sehat mulai sekarang berhentilah merokok karena rokok memiliki kandungan senyawa yang berbahaya bagi paru-paru kita.
• Berolahraga, kita apabila rajin olah raga akan membuat tubuh kita menjadi sehat dan kebal dari beberapa bakteri maupun virus. selain itu berolahraga baik untuk paru-paru kita.
• Menggunakan Masker saat berpergian, ini bertujuan agar saat kita berada di jalan raya asam maupun debu tidak ikut masuk ke hidung kita. apabila masuk dan sampai ke paru-paru akan menganggu kesehatan paru-paru kita.
• Mengkonsumsi Sayur dan Buah, Sayur dan buah merupakan salah satu sumber makanan yang baik untuk paru-paru kita karena di dalamnya terdapat antioksidan. Antioksidan berfungsi sebagai penangkal radikal bebas yang pastinya dapat membuat jaringan tubuh menjadi rusak.
• Menjaga Lingkungan Tetap Bersih, dengan kita menjaga lingkungan kita tetap bersih maka bakteri dan virus akan hilang dan udara semakin bersih sehingga baik untuk paru-paru kita.
• Periksa berkala, periksakan paru-paru anda secara berkala agar anda tahu kesehatan paru-paru anda.

                  Mungkin hanya itu tip dari saya tetap jaga kesehatan anda, semoga bermanfaat!!

Manfaat Buah Pepaya

              Buah pepaya mungkin salah satu buah yang tidak asing lagi kita dengar. Buah yang satu ini banyak kita peroleh dari pasar maupun kebun atau pekarangan rumah apabila kita menanamnya. Tidak jarang saking melimpahnya buah ini kita membiarkannya busuk begitu saja ataupun hanya untuk pakan burung saja. padahal apabila kita mengetahui manfaat memakan buah pepaya ini mungkin kita tidak akan menyianyiakannya. langsung saja saya akan menjelaskan tentang kegunaan buah pepaya yaitu:

• Melangsingkan tubuh, bagi kalian yang ingin memiliki tubuh ideal maupun yang ingin menurunkan berat badan mungkin buah pepaya ini solusinya. buah pepaya ini memiliki gizi tinggi namun memiliki kalori yang rendah sehingga baik untuk kalian yang ingin berdiet.
• Menyembuhkan luka, bagi kalian yang sedang terluka dapat memanfaatkan buah pepaya ini. Caranya adalah memngunakan kulit buah pepaya untuk penyembuhan.
• Melancarkan pencernaan, buah pepaya ini sangat banyak akan serat sehingga dapat membantu melancarkan buang air besar
• Anti kanker, di dalam pepaya ternyata terdapat senyawa anti kanker dan anti inflamasi. mereka yang mengalami osteoporosis, arthritis dan edema dianjurkan mengonsumsi buah ini secara teratur.
• menyehatkan kulit kepala dan rambut, dengan kita memakan pepaya dapat membantu pertumbuhan rambut dan menghambat munculnya ketombe.

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

           Ginjal merupakan salah satu organ yang paling vital dalam tubuh kita. kebanyakan dari kita jarang memperhatikan kesehatan ginjal mereka. Ginjal apabila sudah mulai terkena berbagai penyakit maka kita tidak akan merasa nyaman dan apabila penyakit tidak dapat disembuhkan dapat merengut nyawa kita. Agar ginjal kita tetap terjaga kesehatannya perlu adanya kesadaran dari diri sendiri tentang pentingnya fungsi ginjal bagi tubuh kita. Fungsi ginjal bagi tubuh kita adalah berperan dalam mengatur keseimbangan asam-basa, pengaturan tekanan darah, merangsang sumsum tulang untuk membuat sel darah merah, dan membantu mempertahankan kalsium tulang. Dari berbagai manfaat tersebut kita dapat menjaganya agar tidak cepat rusak yaitu dengan kita:

• Tidak merokok, salah satu yang dianjurkan adalah tidak merokok. merokok bukan hanya untuk menjaga kesehatan paru-paru dan jantung tetapi ginjal juga. Ini dikarenakan kandungan nikotin yang ada pada rokok berperan penting dalam gangguan ginjal yang akan anda alami. jadi jauhilah rokok karena hanya membawa keburukan bagi tubuh kita.
• Berolahraga, kita apabila rajin berolahraga dapat memberikan konstribusi dalam menjaga kesehatan ginjal kita. kegiatan berolahraga tidak harus berat-berat kita dapat melakukan senam di dalam rumah ataupun melakukan joging mengelilingi kompleks. 
• Meminum air sesuai kebutuhan, dengan meminum air sebanyak 6-8 gelas per hari ini akan membuat kesehatan ginjal kita baik. jangan banyak minum-minuman yang aneh seperi minuman beralkhol. 
• Mengatur pola makan, mengatur pola makan kita merupakan salah satu tips yang ampuh untuk merawat kesehatan ginjal kita. makanan yang dianjurkan adalah seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kurangi konsumsi garam berlebihan, serta konsumsilah ikan atau daging putih tanpa lemak.
• Usahakan tidak mengkonsumsi atau bahkan menghindari beberapa obat antibiotic anti nyeri. ini dikarenakan dapat merusak ginjal anda atau konsultasikan tenatang penggunaan obat tersebut kepada dokter spesialis terlebih dahulu.
• Menjaga pencernaan, ini dapat dilakukan dengan menambah konsumsi makanan probiotik dan prebiotik serta makanan yang memiliki atau kaya serat yang tinggi.

            Hal diatas harus dilakukan secara iklas dan sadar akan pentingnya organ ginjal ini untuk tubuh. Dengan melakukan hal-hal di atas insyalah dapat membuat kesehatan ginjal kita terjaga. Mungkin hanya itu yang dapat saya informasikan semoga bermanfaat.

           

Manfaaf Madu untuk Kesehatan

          Madu memang bukan barang asing lagi bagi kalangan masyarakat kita. Rasa madu yang manispun membuat banyak orang ingin terus mencicipi madu. Banyak orang yang tidak mengetahui manfaat madu, mereka hanya meminum untuk menghilangkan rasa dahaga dan cepat memulihkan tenaga mereka. Padahal dari rasa manis yang ada madu memiliki segudang manfaat bagi tubuh kita. Manfaat yang dimiliki madu diantaranya:

• Madu dapat menetralisisr kelembaban tubuh
• Madu dapat membersihkan kotoran yang terdapat pada usus pembuluh darah dan yang lainnya.
• Menghilangkan rasa obat yang tidak enak
• Memperlancar buang air kecil
• Dapat mengawetkan buah-buahan apabila direndam di dalam madu
• Madu bermanfaat bagi orang lanjut usia dan mereka yang memiliki keluhan pada dahak atau yang metabolismenya cenderung lembab dan dingin
• Madu amat bergizi, melembutkan system alami tubuh
• Cocok untuk mengobati batuk berdahak
• Membersihkan lever dan menjaga kesehatan lever
• Bila di minum dalam keadaan panas di campur dengan air tawar bisa berguna mengusir serangga dan pengaruh opium
• Bila dioleskan ke tubuh dan rambut yang berkutu akan bisa membunuh kutu
• Dapat digunakan untuk pembalseman mayat
• Kalau daging dimasukkan ke dalam madu akan terawetkan selama 3 bulan.

Macam-macam dan Fungsi Vitamin

            Vitamin merupakan zat-zat organik yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Manusia membutuhkan vitamin untuk memberikan nutrisi pada tubuh. Vitamin-vitamin dapat kita jumpai pada sayuran, buah-buahan maupun daging. Vitamin ini dibedakan menjadi dua yaitu vitamin yang laru di dalam air dan yang larut pada lemak. Vitamin yang larut pada air adalah vitamin B dan C, sedangkan untuk lemak adalah A,D,E dan K. Vitamin ini memiliki fungsi, fungsi vitamin adalah;

• Menjaga kesehatan tubuh
• mempengaruhi pertumbuhan dan pembentukan jaringan yang baru
• mengatur penggunaan makan dalam tubuh manusia

Untuk lebih jelasnya tentang macam-macam vitamin maka lansung saja penjelasannya

• Vitamin A

           Vitamin A ini sering kita jumpai pada makan ikan, susu, mentega, minyak, buah-buahan, sayur, dan lain sebagainnya.  Vitamin ini berfungsi untuk menjaga kesehatan mata kita.

• Vitamin B

          Vitamin B adalah vitamin yang memiliki banyak jenis yaitu;

1. Vitamin B1,  Vitamin B1 ini dapat diperoleh pada makanan beras, ragi, kacang-kacangan, dan bekatul. Fungsi yang dimiliki oleh vitamin ini adalah dapat memperlancar reaksi metabolisme karbohidrat dan mencegah penyakit beri-beri.
2. Vitamin B2,  Sumber makanan yang mengandung vitamin B2 ini adalah telur, hati, sayur-sayuran, susu, dan keju. Fungsi Vitamin B2 ini adalah mencegah gangguan pada kulit, mencegah lidah tidak memecah jalubu, mencegah kelainan mata  seperti berair tidak tahan sinar atau silau dan mata terasa panas.
3. Vitamin B3, Sumber makanan yang mengandung Vitamin B3 adalah hati, tomat, kedelai, kol, bayam, susu dan lainnya. fungsi Vitamin B3 ini adalah untuk mencegah penyakit pellagra.
4. Vitamin B12, Sumber makanan yang mengandung vitamin B12 adalah hati, daging, kerang dan lainnya. Fungsi vitamin B12 adalah mencegah penyakit kurang darah.

• Vitamin C ( Asam Askorbat)

          Vitamin C sering terdapat pada makanan buah-buahan seperti jeruk, jambu biji, pepaya dan lainnya. selain itu vitamin C juga terdapat pada sayuran. Fungsi vitamin C adalah untuk mencegah penyakit scorbut atau gusi berdarah. 

• Vitamin D ( Alpha Tocoperol)

         Sumber makanan yang banyak mengandung vitamin D adalah ikan, mentega, minyak ikan, kuning telur dan susu. Fungsi Vitamin D ini adalah untuk mencegah kelainan pertumbuhan tulang.

• Vitamin K (Alpha Tocoperol)

         Sumber makanan yang banyak mengandung vitamin K ini adalah sayur-sayuran, kacang-kacangan dan kecambah. Fungsi vitamin K ini adalah untuk mencegah kemandulan.

Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan

          Daun sirih merupakan tanaman yang merambat dalam hidupnya. Banyak orang-orang dulu yang menggunakan sirih untuk dikunyah istilah jawanya adalah nginang. Nginang dilakukan dengan menyampur sirih dengan gambir, injet dan lainnya. Kegiatan ini saat ini jarang dilakukan anak muda jaman sekarang, padahal sirih memiliki banyak manfaat. manfaat dari sirih ini diantaranya:

• Menyembuhkan mimisan, ambil daun sirih satu lembar saja kemudian gulung sambil beri tekanan agar menggeluarkan minyaknya lalu gunakan untuk menyumbat hidung yang mengeluarkan darah.
• Menyembuhkan Diare, untuk menyembuhkan diare ini kita ambil 4-7 lembar daun sirih, 6 biji lada, 1sendok makan minyak kelapa. Setelah bahan-bahan itu terkumpul kemudian tumbuk semua bahan bersama-sama sampai halus, lalu gosokkan pada bagian perut. 
• Menyembuhkan sakit gigi, untuk dapat mengobati sakit gigi yang harus dilakukan adalah daun sirih direbus dengan 2 gelas air sampai mendidih lalu dinginkan air rebusan tersebut. setelah air tersebut dingin kita gunakan untuk berkumur. 
• Untuk alergi pengobatan, Bahan-bahan yang dibutuhkan untuk pengobatan ini adalah 6 lembar daun sirih, 1 potong jahe kuning, 1,5 sendok minyak kayu putih. Untuk pengolahannya adalah tumbuk semua bahan secara bersama-sama hingga halus, kemudian gosokkan pada bagian badan yang gatal-gatal.
• Menyembuhkan Bronkhitis, bahan-bahan yang dapat gunakan adalah ambil 7 lembar daun sirih dan potong 1 gula batu. Cara penggolahannya adalah daun sirih dirajang dengan halus kemudian direbus bersama gula batu dengan air 2 gelas sampai mendidih hingga tinggal satu gelas, lalu disaring. air hasil rebusan tersebut diminum 3 kali sehari, masing-masing 3 sendok makan.
• Menyembuhkan keputihan, Bagi para perempuan yang mengalami penyakit ini dapat menggunakan sirih ini untuk alternatif yaitu; ambil 7 sampai 10 daun sirih kemudian rebus dengan 2,5 liter air sampai mendidih. Saat masih hangat, air rebusan tersebut dipakai untuk membasuh dan membersihkan seputar kemaluan secara berulang.
• Menghilangkan Bau Mulut, Daun sirih ini ternyata juga dapat digunakan untuk menghilangkan bau mulut. Cara yang digunakan adalah cara pertama daun sirih dicuci lalu dikunyah dan biarkan beberapa menit dalam mulut, kemidian buah lakukan 2-3 kali sehari. Cara yang kedua rebus 5-6 daun sirih dengan 2 gelas air mendidih. Dinginkan dan saring, gunakan untuk berkumur.
• Menyembuhkan Pembengkakan Gusi, ambil 5-6 lembar daun sirih. rebus dengan 3 gelas air sampai mendidih. setelah itu angkat dan saring dan tambahkan garam kemudian pergunakanlah untuk berkumur 3 kali sehari.

Cara dan Tips Menyehatkan Jantung

          Jantung merupakan salah satu alat tubuh kita paling fital. Kenapa demikian?. iya tentu saja kalau kita tidak memiliki jantung kita tidak bisa hidup di dunia ini. Jantung apabila sudah terkena penyakit dalam perawatannyapun sangat mahal. Hal tersebut menjadi motivasi beberapa orang untuk tetap menjaga jantung mereka agar tetap sehat. Tetapi sayangnya saat ini banyak orang cenderung mengabaikan akibat jika jantung mereka sakit. Mereka yang tidak memperdulikan jantung mereka sering memiliki gaya hidup tidak sehat seperti makan-makanan yang berlemak tinggi, merokok, dan meminum-minuman keras. Di dalam blog ini saya ingin membagikan beberapa Tips menyehatkan jantung. langsung saja tipsnya adalah:

•  Rajin berolahraga, Dengan kita rajin berolahraga ternyata memiliki banyak manfaat yang banyak salah satunya adalah menyehatkan jantung. Dengan kita melakukan olahraga maka kita dapat melatih jantung kita agar kuat, selain itu dengan olahraga kita dapat mengurangi lemak yang ada di jantung kita. Jadi dalam urusan berolahraga kita harus melakukannya seminggu minimal 5 kali untuk durasi minimal 15 menit.
• Tidur dengan Cukup, Ternyata kegiatan yang kita lakukan setiap hari memiliki manfaat bagi jantung kita. Kegiatan itu adalah tidur, dengan tidur secara teratur maka jantung kita akan menjadi sehat. Sebuah study yang pernah dilakukan tahun 2010 menunjukkan bahwa manusia yang tidur di bawah enam jam tubuhnya beresiko memiliki banya protein C-reactive yang berkaitan dengan penyakit jantung.
• Mengkonsumsi buah, Buah yang memiliki rasa enak dan menyegarkan tenyata juga memiliki manfaat bagi jantung kita. Dengan mengkonsumsi buah setiap hari dapat mendukung kesehatan jantung kita. Tidak perlu buah yang mahal yang penting kita dapat memperolehnya dengan mudah.
• Makan sayur, Sayur sejak dulu tekenal sebagai makanan sehat. Kita apabila memakan sayur dapat menjaga kesehatan jantung kita karena memiliki serat dan kaya vitamin yang penting bagi kesehatan jantung. sebagai contoh Bayam, sayuran yang mudah kita dapat ini mengandung vitamin C dan betakaroten yang akan menjaga pembuluh darah arteri dan juga kaya akan potasium dan magnesium penting untuk menjaga otot jantung.
• Meminum air mineral, Banyaklah meminum air mineral karena baik untuk jantung kita. Sebuah study di Amerika tahun 2002 menyatakan bahwa jika kita banyak meminum mineral akan mengurangi resiko serangan jantung kita sekitar 41%.

Manfaat Meminum Teh

          Teh merupakan minuman yang tidak asing lagi bagi warga Indonesia. Rasanya yang segar membuat banyak orang yang suka dan ingin meminum teh. Meminum teh saat ini dapat dilakukan baik dari golongan atas maupun golongan bawah. Saat inipun teh sudah berkembang semakin pesat dengan adanya produk-produk baru tentang teh yang menyajikan rasa yang berbeda. bagi kalian yang meminum teh tetap teruskan karena ternya teh memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Berikut manfaat kita meminum teh untuk kesehatan;

• Antioksidan, di dalam teh ternyata memberikan efek atioksidan yaitu teh dapat melindungi tubuh dari efek polusi dan penuaan dini.
• Mengandung sedikit kafein, Kandungan kafein di dalam teh lebih sedikit dari pada kopi yaitu setiap satu cangkir teh hanya mengandung 30-40 mg kafein sedangkan untuk 1/8 cangkir kopi mengandung 135 mg kafein sehingga tidak membuat sakit kepala atau susah tidur. Mengurangi resiko serangan jantung dan Stroke, ketika kita meminum secangkir teh ternyata teh tersebut dapat membuat peredaran adrah kita menjadi lancar dan bersih. Hal ini dibuktikan dengan hasil studi di Belanda memperlihatkan, orang yang minum 2-3 cangkir teh hitam per hari memiliki sedikit resiko serangan jantung daripada yang tidak pernah minum teh.
• Perkuat tulang, Bagi kalian yang ingin memiliki tulang kuat tidak ada salahnya kita mencoba minuman teh ini, meminum teh dapat membuat orang memiliki massa tulang lebih padat.
• Putihkan gigi, Ternyata bukan hanya pasta gigi saja yang dapat memutihkan gigi kita, teh yang selama ini kita angap dapat membuat gigi nampak kusam ternyata sebaliknya teh dapt membuat gigi putih. Kenapa teh dapat membuat gigi menjadi putih?, ternyata teh mengandung flouride untuk mengusir karang gigi. 
• Cegah infeksi, Teh ternyata memiliki kemampuan yang lain yaitu teh dapat memperkuat sistem kekebalan dan menangkal serangan infeksi.
• Atasi kanker, Kanker yang menjadi penyakit mematikan ternyata memiliki musuh yaitu teh, zat antioksidan bernama polyphenols yang ada dalam teh dapat memerangi kanker
• Bebas kalori, Teh apabila tidak ditambahi pemanis tidak memiliki kalori.

Tips Membuat Tinggi Badan Secara Alami

          Banyak orang yang ingin memiliki tinggi badan yang ideal. Mereka rela melakukan apa saja agar mencapai tinggi badan yang ideal. Tinggi badan yang ideal tentu dapat membuat kita merasa lebih percaya diri dalam melakukan aktifitas. Sayangnya banyak orang yang menggambil jalan pintas untuk mempertinggi tubuh mereka dengan membeli obat-obatan yang mahal dan belum tahu akan resiko yang ditimbulkan. Sebaiknya dalam mempertinggi tubuh kita, kita melakukannya dengan alami. Dengan metode yang alami tentu efek samping yang diperoleh cukup kecil. Hal ini lebih baik dari pada kita membeli obat-obatan yang mahal dan tidak tahu efek untuk tubuh kita dan dapat membahayakan tubuh kita. Dari hal-hal itulah saya inggin berbagi tentang bagaimana cara menambah tinggi badan secara alami. Langsung saja akan saya berikan tipsnya;

- Makan makanan yang bernutrisi,

          Makan makanan yang bernutrisi dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang kita. Kita dapat memakan sayur mayur, daging, susu, tempe dan yang lainnya yang penting bernutrisi. Dalam meminum Susu kalau bisa cari susu yang berkalsium tinggi agar cepat dalam pertumbuhan tulang. Dengan kita mengkonsumsi hal-hal tersebut bukan hanya tubuh saja yang tinggi tetapi kita juga menjadi sehat.

- Lakukan aktifitas yang dapat menambah tinggi badan 

            Aktifitas-aktifitas tersebut diantaranya;

• Stretching, Stretching adalah kegiatan meregangkan tubuh, kegiatan ini apabila dilakukan dapat menarik tulang-tulang punggung. Apabila cara ini dilakukan secara rutin kemungkinan dapat merangsang pertumbuhan tulang-tulang punggung.
• Hanging, Kegiatan ini dilakukan dengan bergantung dengan kedua tangan. Hanging dapat membantu meperpanjang tulang punggung dan kaki.
• Bersepeda, dengan bersepeda kita dapat memperpanjang ukuran kaki kita. Dalam bersepeda saat kaki menapak pedal tidak dalam kondisi berjinjit lurus dengan pedal. Keadaan punggung tegap tidak membungkuk.
• Swimming, Swimming atau berenang dipercaya dapat menambah tinggi badan. Hal ini dikarenakan saat berenang tubuh kita bergerak semua dan mengalami peregangan sehingga dapat merangsang pertumbuhan tulang.
• Olahraga Basket atau Voli, Kegiatan olahraga ini sering melakukan loncatan yang melawan arah gravitasi bumu. Kegiatan ini akan menimbulkan peregangan tubuh sehingga merangsang pertumbuhan kaki.

Tips Diet Sehat

          Banyak orang yang menginginkan tubuh dengan berat badan yang ideal. Tidak jarang orang-orang mau melakukan apa saja agar memperoleh berat badan yang diinginkan. Hal ini terjadi karena meraka ingin tampil menawan dan memiliki tubuh indah bukan tubuh yang penuh lemak. Banyak orang yang terjebak dengan keinginan ini mereka banyak  yang bertindak secara instan untuk mendapatkan berat badan yang ideal seperti meminum obat tidak makan dengan benar dan lain sebagainya. Kegiatan tersebut memang kadang berhasil untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan akan tetapi ancaman kesehatan terus mengintai. 

          Di blog ini saya akan memberikan tips bagaimana melakukan diet yang sehat. Ini didasarkan banyak orang yang ingin memiliki tubuh yang ideal tetapi tidak benar dalam membentuknya bahkan cenderung membahayakan tubuh mereka. Tips-tips tersebut diantaranya;

- Hindari Lemak dan Karbohidrat yang berlebih

           Dalam berdiet Lemak dan Karbohidrat tetap dibutuhkan tetapi kurangi dari biasanya jangan sampai kita sama sekali tidak memakan karbohidrat apalagi ketika kita masa pertumbuhan, itu dapat mempengaruhi pertumbuha.

- Kurangi Kalori 

            Kalori dalam bentuk cairan dapat meningkatkan dan menambah berat badan semakin cepat. Kurangi kebiasaan mengkonsumsi minuman berkalori tinggi seperti softdrink, soda, kopi alkohol dan lainnya. Sebaiknya meminum air putih minimal 8 gelas sehari agar tetap sehat dan memperlancar diet.

- Makan teratur 3 kali sehari

        Dengan kita makan dengan teratur 3 kali sehari dengan porsi yang sedikit dapat mengoptimalkan program diet kita. Apabila kita tidak makan dengan teratur maka dapat memperlambat metabolisme dan dapat terjadi maag.

- Makan terakhir 3 jam sebelum tidur

          Makan mendekati jam tidur akan menyebabkan makan terlambat diubah menjadi energi oleh tubuh. Akibat dari terlambatnya mengubah makanan menjadi energi dapat terjadi penumpukan lemak.

- Olahraga

          Kegiatan olahraga tentu sangat diperlukan untuk membakar kalori dan lemak. kegiatan olahraga dapat dilakukan dimana saja yang pentik ada aktifitas gerak yang dapat membuat berkeringat atau dapat membakar kalori.

- Makan sayur dan buah

           Makanlah sayur atau buah-buahan secukupnya agar nutrisi yang dibutuhkan tubuh tetapi terpenuhi. Saat melakukan diet jangan menghentikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Tubuh kita apabila tidak diberi nutrisi akan mempengaruhi kesehatan kita.

Cara Menyembuhkan Cidera Engkel

   

        Bagi orang-orang yang sering olahraga tentu tidak asing dengan namanya cidera engkel. Cidera engkel sering dialami karena salah tumpuan, kurang pemanasan, ataupun memaksakan kinerja kaki. Akibat dari engkelpun tidak main-main kita dapat merasa sakit dan tidak bisa lagi olahraga yang menggunakan kemampuan kaki seperti sepakbola, basket, bulutangkis dan lain sebagainya. Cidera  seperti ini tentu tidak diinginkan oleh para atlet karena dapat menggangu jam latihan mereka. Untuk itu sebelum kita melakukan kegiatan olahraga kita harus melakukan pemanasan agar terhindar dari cidera ini.

           Di blog ini saya akan memberikan penjelasan tentang bagaimana kita merawat atau menyembuhkan cidera engkel. Cidera engkel agar dapat sembuh memerlukan beberapa tahap yaitu:

- Rest atau istirahat, kita sebaiknya mengistirahatkan kaki kita yang sedang sakit ini merupakan langkah awal untuk penyembuhan.

- Ice atau es, Pada bagian yang bengkak kita kompres dengan menggunakan es 20 menit setiap jamnya sampai bengkak berkurang.

- Compression atau balut, Balut atau bebet pada kaki yang bengkak dengan rapat tetapi tidak erat, kalau balutan tersebut membuat bengkak menjadi tambah bengkak segera lepas.

- Elevation, kaki diletakkan diatas jantung 48 jam pertama, ini dilakukan dengan tujuan untuk meminimalisir bengkak pada cidera engkel.

Langkah-langkah menangani cidera engkel di atas sering disebut RICE. Semoga info yang saya berikan bermanfaat bagi kita.

Teknik Bermain Catur

         Olahraga catur adalah olahraga yang dapat mengasah kemapuan otak untuk berfikir dan menganalisa. kegiatan olahraga ini mulai digemari baik kaum muda maupun tua. Hal ini disebabkan dalam bermain catur kita tidak harus mengeluarkan uang banyak. Banyak penjual papan catur di bawah harga Rp.10.000,00, harga tersebut termasuk murah untuk olahraga otak kita. Sebelum ke teknik bermain catur kita lebih baik mengenal bagian-bagian catur terlrbih dahulu yaitu:

- Prajurit atau pion, pion ini berjumlah 8 buah yang berada pada bagian depan sendiri.

- Benteng, benteng dapat bergerak lurus ke depan ke samping tetapi tidak dapat bergerak diagonal

- kuda, kuda bergerak dengan membentuk huruf "L"

- Luncur atau gajah, pergerakannya diagonal sesuai dengan warna yang ditempatinya

- Patih atau mentri, patih dapat bergerak kemanapun baik secara diagonal, maju, kesamping maupun kebelakang.

- Raja. raja adalah bagian terpenting dari catur, ini karena raja adalah penentu kalah maupun menangnya permainan sehingga harus dijaga.

Teknik Bermain Catur

- kalau bisa lakukan 3 langkah untuk mematikan lawan

- langkahkan kuda terlebih dahulu dari pada gajah

- langkahkan gajah sebelum beteng

- sebisa mungkin lindungi pion dari musuh karena dapat di tukar apabila dapat melewati garis musuh

- lakukan serangan ke kotak catur yang sama dengan banyak dihuni pion lawan

- langkahkanlah beteng sebelum menteri

- usahakan ada maksud untuk mematikan dalam setiap langkah anda

- berusaha bermain cepat agar merusak konsentrasi lawan

         

SEMOGA BERMANFAAT

Teknik Meningkatkan Lompatan

          Lompatan adalah salah satu teknik olahraga yang cukup banyak digunakan. teknik melompat sangat sering digunakan dalam permainan voli, basket, sepakbola, bulutangkis dan lain sebagainya. Hal seperti ini membuat banyak orang ingin memiliki lompatan yang tinggi sehingga banyak upaya dilakukan. Salah satu upaya yang dilakukan adalah mengunakan pemberat kaki, pemberat kaki padahal tidak baik untuk kesehatan kaki kita bukan lompatan kita yang bertambah tinggi melainkan dapat menimbulkan cidera. Saya disini akan memberikan sedikit cara bagaimana kita dapat membuat lompatan kita menjadi tinggi;

1. Sebelum kita melakukan kegiatan olahraga kita harus pemanasan terlebih dahulu.

2. Melakukan sit up, agar lompatan kita menjadi tinggi bukan hanya kaki kita saja yang harus kuat melainkan otot perut juga harus kuat. Site up yang benar adalah Barbaringlah di lantai dengan lutut ditekuk, sepanjang kaki membentuk huruf "V" terbalik, sehingga telapak kaki menapak pada lantai. Letakkan kedua lengan bersilangan di depan dada, dengan kedua telapak tangan menyentuh bahu. Dengan kekuatan otot perut, gerakkan bahu dan pundak melengkung ke atas. Capailah titik teratas saat pinggang masih menyentuh lantai. Untuk mempermudah visualisasi, bayangkan menggunakan tenaga perut untuk membawa siku lengan mendekat / menyentuh paha. Kembalilah ke posisi semula secara perlahan  tetapi jaga agar tekanan yang dirasakan perut jangan sampai hilang. lakukan sampai anda merasa lelah.

2. Melakukan vertical jump, ini dilakukan untuk menguatkan otot kaki, caranya: Berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar bahu. Letakan lengan Anda sedikit di depan tubuh. Jongkok turun sekitar 45 derajat, kemudian melompat setinggi mungkin. Mendarat dengan posisi telapak kaki sedikit menekuk. Pastikan seluruh telapak kaki Anda menyentuh tanah. Ulangi gerakan ini sebanyak 2 set, dengan 8 repetisi.

3.  Melakukan Long Jump, ini juga untuk penguatan kaki, tekniknya; Berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar bahu. Ambil posisi ¼ jongkok, kemudian langsung melompat ke depan sejauh dan setinggi mungkin. Arahkan lengan Anda ke depan untuk menjaga keseimbangan ketika melompat. Tips: Untuk lompatan yang lebih menantang, cobalah gunakan rintangan seperti tumpukan kardus atau tongkat. Ulangi gerakan ini sebanyak 2 set, dengan 8 repetisi.

4. Melakukan Lateral Obstacle Jump, teknik untuk melakukannya; Berdiri di samping pembatas (rintangan kerucut atau garis) dengan kaki terbuka selebar bahu. Tangan Anda mengarah ke depan untuk keseimbangan. Ambil posisi ¼ jongkok, kemudian lompatlah ke samping melewati pembatas setinggi yang Anda bisa. Mendaratlah dengan kedua kaki secara bersamaan. Setelah kaki Anda menyentuh lantai, segera lompat kembali ke arah sebelumnya. Ulangi gerakan ini sebanyak 2 set, dengan 8 repetisi.

           Itu tadi tips dari saya semmoga bermanfaat bagi kita yang ingin meningkatkan kemampuan lompatannya.

Akibat kegemukan

       

          Makanan saat ini banyak yang kurang sehat diantarannya banyak makanan yang mengandung Lemak berlebihan. Hal seperti itu kadang kurang menjadi perhatian bagi masyarakat saat ini. Mereka hanya mementingkan perut mereka kenyang dan makanan itu enak tidak melihat akibat dari memakan makanan yang mengandung banyak lemak tersebut. Banyak contoh makanan yang mengandung lemak seperti makanan yang digoreng, makanan dari daging dan lain sebagainya. Selain makanan, Kegemukan bukan hanya terjadi karena memakan makanan yang berlemak tetapi ada faktor genetika yang diturunkan dari keluarga ayah maupun ibu. Penyebab kegemukan yang lain adalah karena faktor pikiran. Faktor pikiran ini terjadi karena kita terlalu stres dalam berfikir maupun ada tekanan jiwa. 

       Banyak akibat negatif dari kegemukan dari faktor kesehatan. faktor kesehatan itu adalah penyakit jantung, stroke, penyakit gula, tekanan darah tinggi dan lainnya. Kegemukan juga dapat mengakibatkan dampak negatif untuk mental dan kegiatan dalam kehidupan sehari-hari seperti minder, susah bergerak, sulit mencari ukuran pakaian, mudah capek. Penjelasannya dampak negatif kegemukan sebagai berikut:

1. Penyakit jantung

          Orang-orang yang mengalami kegemukan mengalami resiko lebih tinggi terkena penyakit jantung. Pada orang gemuk kerja jantung akan lebih besar dan akan dapat menyebabkan pembesaran jantung dan jadi lemah, keadaan yang akan normal kembali apabila berat badan turun.

2.  Stroke

             Stroke terjadi karena adanya penyempitan atau pecahnya pembulu darah. Penyempitan ini biasanya karena adanya lemak yang mengendap di pembulu darah

3. Minder

           Minder kadang dialami bagi mereka yang memiliki kelebihan berat badan. Ini disebabkan karena kelebihan berat badan akan mengubah bentuk tubuh mereka menjadi besar. kedaan minder ini biasanya di rasakan oleh remaja.

4. Mudah capek

          Kita bisa lihat orang-orang yang bertubuh gemuk tidak kuat berlama-lama melakukan kegiatan. mereka selalu merasa lelah untuk bekerja maupun untuk berolahraga.

            Maka dilahat dari dampak negatif tersebut kita sebaiknya menjaga tubuh kita agar tetap ideal dan bugar dengan cara berolahraga dan makan makannya yang bergizi.

Pentingnya Pemanasan Sebelum Olahraga

 

      Sebagian dari orang-orang yang ingin berolahraga jarang melakukan pemanasan. Pemanasan sebenarnya sangat penting dilakukan sebelum kita melakukan Olahraga. Pemanasan harus dilakukan sebelum kita melakukan olahraga seperti Sepakbola, Basket, Bulutangkis, Voli dan olahraga yang lainnya.  Kegiatan ini dilakukan agar kita terhindar dari cidera. Selain itu, apabila kita sudah melakukan pemanasan aliran darah kita akan menjadi lancar dan sendi-sendi tulang akan menjadi kuat sehingga kita dapat melakukan kegiatan lebih keras.

          Terdapat tiga jenis gerakan saat pemanasan, yaitu peregangan statis, dinamis, dan gerakan-gerakan formal olahraga yang akan dilakukan. Peregangan statis merupakan peregangan dengan meregangkan semua sendi dan otot tubuh sejauh/seluas mungkin sampai hampir terasa sakit. Selanjutnya sikap terebut ditahan sampai 20 hitungan.

         Peregangan dinamis dilakukan dengan memutar dan “memantul-mantulkan” sendi dan otot tubuh. Gerakan ini dilakukan sampai dengan 20 hitungan. Peregangan ini berisikan gerakan memanjangkan dan memendekkan otot dan sendi, dan memutar-mutarkan otot dan sendi tubuh.

            Gerakan peregangan statis dan dinamis sebaiknya dilakukan secara berurutan, dari bagian tubuh atas lalu ke bawah atau sebaliknya. Peregangan statis dan dinamis ini dapat juga digunakan sebagai latihan kelenturan. Dan setelah gerakan keduanya dilakukan, selanjutnya Anda diperbolehkan melakukan gerakan-gerakan formalitas yang mirip gerakan olahraga. Apabila kita tidak melakukan hal-hal tersebut tentu saja, cedera akan sangat mengganggu aktivitas dan mungkin sangat menyakitkan dan membutuhkan perawatan medis lebih lanjut. Cedera otot dapat keseleo, salah urat, kram otot, nyeri otot, dan sebagainya

.

Manfaat Bermain Bolabasket

        Basket sebagai olahraga yang saat ini mulai menjamur di masyarakat Indonesia. Basket dapat dimainkan oleh anak-anak, remaja bahkan orang dewasa. Permainan ini dapat dimainkan di dalam ruangan sehingga kita dapat bermain sesuka hati baik siang, malam bahkan hujan kita tetap dapat berolahraga. Olahraga ini sebuah tim dinyatakan menang apabila ada tim yang memasukan bola ke ring lawan paling banyak.

        Basket memiliki manfaat yang sangat berharga baik untuk kesehatan maupun hubungan sosial. Manfaat Basket untuk kesehatan adalah untuk menjaga tubuh tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit. Dengan kita berolahraga bermain basket maka akan banyak kalori dalam tubuh kita yang akan terbakar sehingga tubuh kita menjadi tidak gemuk. Untuk melakukan Basket kita juga harus ingat untuk melakukan pemanasan. Apabila kita tidak melakukan pemanasan maka bukan tubuh kita yang akan sehat malah akan mengakibatkan tubuh kita cidera dan kita tidak mendapat Manfaat dari Basket. Kegiatan pemanasan dapat dilakukan dengan lari-lari kecil atau mengendorkan otot dengan gerakan-gerakan yang berfungsi untuk mengendorkan otot.

             Manfaat Basket yang lain adalah kita dapat mempererat hubungan silaturahmi antar pemain. Kita dapat berkumpul ke komunitas basket dan kita juga dapat memperbanyak teman. Apabila kita dapat memperbanyak teman dan menjalin silaturahmi dengan teman kita sesama pecinta basket maka kita akan mendapat ilmu bermain basket lebih banyak dengan bertukar informasi atau ilmu. Dengan demikian, Basket memiliki banyak manfaat yang baik untuk kita.